Привет! Я – Анна Демченко, командный тренер, бизнес коуч, практический психолог в Академии ITSTEP г. Житомир. За последний год работы в Академии провела более 500 индивидуальных консультаций и коуч сессий, тематика которых в 80% — как студентам найти мотивацию и стать дизайнером или программистом.
На примере обучения расскажу, как находить силы и вдохновение во время войны. Приспособиться к сегодняшним вызовам с холодной головой и здравым смыслом.
|
Главные тезисы:
Помощь всегда есть. Всё будет Украина! |
Как война влияет на эмоциональное состояние
Коллеги из Израильских кризисных психологических центров рассказывают, какие три этапа эмоционального состояния переживает гражданин Украины:
-
Стресс (с 24 февраля 2022 г. – начало марта 2022 г.). Война – это травма. Неожиданный мощный стресс каждый переживает по-разному: люди становятся волонтерами, переезжают, меняют работу – активные действия спасают. Если вы почувствовали бессилие, сразу начните что-нибудь делать. Помойте посуду или разложите одежду. Делайте любую мелкую бытовую работу.
-
Адаптация. У человека работают защитные био и психические механизмы. Мы учимся жить в реалиях: меняем жизненные цели, график работы, создаем новый формат мышления.
-
Истощение (может произойти в любой момент). Если человек каждый день просыпается и чувствует, что ему физически плохо и очень грустно. Работать не в силах. Самопознание не помогает выбраться из истощения. В этой ситуации следует обратиться к специалисту.
Задача украинца – держать эмоциональный баланс, сохранить психическое здоровье и не довести себя до истощения. А обучение – это один из действенных методов адаптации психики в условиях войны.
Как найти или восстановить мотивацию сегодня
Мы ходим на работу, потому что желаем получить конкретные ресурсы — деньги, авторитет, эмоциональный отдых. Мы делаем только то, что желаем делать.
Похожее мы чувствуем, когда учимся. К примеру, человек проходил курс по Компьютерному дизайну. Следовательно, была внутренняя мотивация это делать. Война внесла коррективы, мы пережили стресс. Сейчас для адаптации поможет само обучение. Нужно задать себе вопрос: «Что я хочу получить от курса?»
Я часто общаюсь с аудиторией на тему мотивации. Каждый раз спрашиваю: «Почему вы просыпаетесь и идете умываться? Что вас заставляет делать это каждый день?». И слышу разные ответы.
Есть 4 ресурса, ради которых мы готовы учиться, работать или выполнять ежедневные бытовые дела: деньги (материальные блага), время (свободное или время с интересными людьми), энергия (силы и здоровье, которое я трачу или получу), статусность (кто я в социуме).
Разберем 4 основных мотиватора на примере обучающей IT-программы:
-
Деньги. На рынке IT нельзя измерить зарплату конкретному специалисту. Все зависит от компании, специальности, опыта и задач. На своих проектах максимальной отметки не существует. Поэтому мотивация для студентов — зарабатывать больше. Другой вариант – идти на курс, чтобы получить первую профессию и устроиться на работу.
-
Время. Есть студенты, которые идут в IT для нового рабочего графика. IT компании дают возможность выбрать гибкий распорядок дня. Фрилансеры вообще самостоятельно формируют собственный рабочий план.
-
Энергия, силы, здоровье. Мы получаем удовольствие от того, что интересно.IT обучение раскрывает потенциал, находит в человеке те сферы работы, которые ему были бы интересны. Человек вкладывает энергию и силы в обучение, чтобы в новой профессии получить результат, заряжаемый до следующих достижений и высот.
-
Социальный статус. Мотивация студентов: «Я пришел учиться, чтобы выйти на IT-рынок. Здесь я буду уверен в себе, буду больше уважать себя и ставить новые цели, вроде денег или карьеры».
Одна или несколько мотиваций есть и у вас. Если только планируете учиться, создайте его с нуля. Прочтите и выберите одну из четырех. Если уже учились и бросили из-за войны войны — вернитесь в прошлое. Вспомните, чего хотелось раньше: получить профессию графического дизайнера, чтобы зарабатывать 500 или 1000 долларов?
Предлагали ли работу, а не хватало квалификации? Если эти вещи интересуют и сейчас, а вы о них забыли из-за стресса – восстановите стимул.
Напоминайте о мотивации к обучению каждое утро, как с рабочим графиком. Ищите свою внутреннюю мотивацию.
Что делать, когда мы забываем о мотиваторах после эмоционального события
Мы живем в постоянном напряжении. Случайная бурная новость перекрывает цели и задачи, которые мы выстраивали. Но это иллюзия. Вы должны отслеживать собственные эмоции и спрашивать себя: «Что поможет включить уравновешенность (спокойствие или нейтральную эмоцию), какие действия?»
Профессия в IT – цель на 1,2 года. И если мы не чувствуем результат через неделю или месяц — начинаем отвлекаться. Социальные сети и компьютерные игры заполняют драгоценное время. Обучение и перспективы достижения цели не такие интересные, как раньше.
Что делать? Ищем собственную дополнительную внутреннюю мотивацию каждый день: «За что я уважаю себя сейчас? Что будет, если я выполню эти задачи? Что я получу уже сегодня, когда сделаю эту практику?
Воображение или реальность. Студенты часто боятся, что не получат на курсе практических навыков. Все домашние задания в Академии ITSTEP – реальные IT проекты и заказы. Каждая домашняя работа – опыт и практика, которую можно добавлять в портфолио. И так, шаг за шагом, воображаемые проекты превращать в реальную практику.
Шаг за шагом. Каждый день мы приближаемся к цели (например, выйти на рынок IT программистом на Python). Какой максимум и минимум я могу сделать сегодня, чтобы приблизиться к цели?
Что делать, если не удается ни выучиться, ни работать, ни сформировать видение будущего
Обратиться к бесплатным психологам-волонтерам. Поговорите со специалистом один на один: как жить во время войны, как сбалансировать свои эмоции, что мешает учиться в полную силу, как позволить радоваться маленьким достижениям: оценкам, домашним заданиям.
Где искать помощь:
Получить поддержку от учебного заведения. Например, в Академии ITSTEP студентам помогают менеджеры учебного процесса, преподаватели и психологи: нет мотивации учиться, не значит, трудно овладеть предметом, стресс от обучения. И мы находим цели на каждый день без потери мотивации.
У преподавателя в Академии есть набор мотивационных техник. Сложно учиться наедине — вовлекает в командную работу. Студенты делятся идеями, приходят к общему решению. Вместе разбирают ошибки. Человек получает первые результаты — стимул двигаться дальше.
Резюме
Если человек занимается напряженной интеллектуальной деятельностью, для отрицательных мыслей нет места. Новые нейронные связи структурируют мышление, а за ним — и эмоциональное состояние.
Не доверяйте словам. Лучше проверьте! Тратьте 30-60 минут ежедневно, чтобы загрузить голову программированием, дизайном или языками. Например, выберите один из курсов Академии ITSTEP. Через год увидите, как изменится жизнь. А война не помешает приоритетам быть счастливым и здоровым.
